Stability Ball Exercises - Full Body Workouts

Don't dismiss the Swiss ball just because it looks like a kid's toy. The Swiss ball—also called stability ball, fitness ball, balance ball, or exercise ball—creates an unstable surface, which requires your core muscles to work harder to keep you balanced

To stay on the ball—literally—you're forced to engage all your muscles, which builds strength and improves stability

If you're on the hunt for the best stability ball exercises for core training then look no further. In this App, I'm going to give you the best of the best. No more of those basic “sit on the ball and do biceps curls” or old school stability ball crunches. This is the real deal and only meant for those who enjoy challenging themselves

Grab an exercise ball and start sculpting your muscles with these Beachbody-approved stability ball exercises that can be done in the gym or at home.

Don't just walk by your stability ball! It's one of the best fitness tools you can own, so put yours to good use with these incredibly effective moves. Get ready to target your arms, abs, butt, and legs — you'll definitely be sore tomorrow.

Besides developing good overall muscle tone for your entire body, the ball provides numerous other benefits that range anywhere from rehabilitating back, hip, and knee injuries to delivering a powerful workout to improve core stability, posture, and muscle balance. You also improve your flexibility and your cardiovascular system by using a low-impact workout.

توپ سوئیس را فقط به خاطر اینکه به نظر می رسد مانند اسباب بازی یک کودک است ، از بین نبرید. توپ سوئیسی - که همچنین به آن توپ پایداری ، توپ تناسب اندام ، توپ تعادل یا توپ تمرینی گفته می شود - سطح ناپایداری ایجاد می کند ، که به شما نیاز دارد تا عضلات اصلی شما سخت تر کار کنند تا شما را متعادل نگه دارند.

 برای ماندن بر روی توپ - به معنای واقعی کلمه - مجبور می شوید تمام عضلات خود را درگیر کنید ، که باعث ایجاد قدرت می شود و ثبات را بهبود می بخشد

 اگر در جستجوی بهترین تمرینات توپ با ثبات برای تمرینات هسته ای هستید ، بیشتر به دنبال آن نباشید. در این برنامه ، من قصد دارم به شما بهترین از بهترین. بیشتر از آن پایه های "نشستن روی توپ و انجام فرهای دو سر" یا پیراهن های پایداری مدرسه قدیمی نیست. این معامله واقعی است و فقط برای کسانی که لذت بردن از چالش خود را دارند منظور شده است

با این تمرینات توپ ثبات که از طرف Beachbody تأیید شده و می تواند در سالن بدنسازی یا خانه انجام شود ، یک توپ تمرینی بگیرید و عضلات خود را مجسم کنید.

 فقط با توپ پایداری خود راه نروید! این یکی از بهترین ابزارهای آمادگی جسمانی است که می توانید در اختیار داشته باشید ، بنابراین با استفاده از این حرکات فوق العاده مؤثر ، خود را به خوبی استفاده کنید. برای هدف قرار دادن بازوها ، شکم ، باسن و پاها آماده شوید - مطمئناً فردا دچار درد خواهید شد.

علاوه بر ایجاد صدای خوب عضلانی برای کل بدن ، توپ مزایای بی شماری دیگری دارد که در هر نقطه از توانبخشی آسیب دیدگی های کمر ، لگن و زانو تا تحویل یک تمرین قدرتمند برای بهبود ثبات هسته ، وضعیت بدن و تعادل عضلات قرار دارد. شما همچنین با استفاده از یک تمرین کم تاثیر ، انعطاف پذیری و سیستم قلبی عروقی خود را بهبود می بخشید.